荷蘭名模杜晨-科洛斯早餐照

維秘超模專屬“私人定制” 訓練法

ModelFIT訓練

ModelFIT是紐約一家精品健身工作室，聯合創始人中就包括一位“維密”的超模教練。

ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范。ModelFIT的訓練基于每個不同的個體定制，它結合了普拉提、瑜伽、平衡、動態和穩定性訓練，適用于各種體型的女性和部分男性。主要針對被忽視、不常使用的小肌群，讓這些肌肉能延展、強化身體，在某種程度上重塑體型。

也就是說，一般身體訓練中，你可以輔助配合普拉提、瑜伽等動作。

Brooklyn Body Burn訓練

這是一種強度特別大，但對身體傷害很小的塑身訓練。會運用工具，并增加肌肉線條，幫助燃燒脂肪。主要是借助一種叫megaformer的健身器材完成。這與普拉提有相似之處，這項運動目的是要讓肌肉疲勞，所以全部的動作都要慢而精準才能達到終極雕塑效果。

Barre Core訓練

這是由健身教父尼基-雷恩2011年創辦的訓練方法。它結合了在地板上進行低強度核心力量訓練以及芭蕾扶手桿訓練(通過姿勢保持與拉伸動作交替進行)。

與有氧運動相比，這種訓練課不會出太多汗，因此在下身綁標準護腿的情況下，上身可穿件長袖T恤。除了這些訓練外，“維密”的模特們還有一些常規的身體訓練。

跑步

如果你看看維多利亞的秘密大秀前模特們的訓練安排就會發現，跑步是其中不可或缺的訓練課，基本每次為持續40分鐘以上。